12 Nov ¿Cómo puede la terapia de masaje contribuir a mi salud y bienestar?
Normalmente, las personas recurren al masaje para relajarse y sentirse mejor, o para tratar alguna dolencia, como molestias o falta de actividad. Los estudios sugieren que la terapia de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunas de las ventajas básicas del masaje terapéutico incluyen:
- Relajación física
- Mejora del flujo sanguíneo, que nutre las células y estimula la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Aumento de la fuerza y la vitalidad
- Algunos tratamientos médicos pueden ayudar a regenerar tejidos dañados, así como desgarros de ligamentos, tendones y músculos
¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar el masaje terapéutico?
El masaje terapéutico puede ayudar al cuerpo de diversas maneras. El masaje puede relajar el tejido muscular, lo que puede disminuir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y mejorar la amplitud de movimiento. Esto puede reducir el dolor y mejorar la función.
El masaje también puede mejorar la circulación sanguínea, lo que aumenta la distribución de oxígeno y nutrientes a las células del tejido muscular y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos circulatorios del masaje pueden ser útiles en el tratamiento de algunos problemas inflamatorios, como la artritis o el edema (acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).
Además, se cree que el masaje genera una respuesta de relajación que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunológico; y generalmente reduce los efectos físicos del estrés.
Estos efectos sugieren que la terapia de masaje puede ser útil para una amplia gama de problemas. Algunos de estos beneficios se enumeran a continuación.
Reduce el dolor y mejora el funcionamiento en estas afecciones:
Ayuda a tratar y controlar los síntomas o problemas de:
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Diversos beneficios emocionales, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Ciática
- Cefaleas tensionales
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Roturas de ligamentos y músculos
- Síndrome de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda y otras molestias relacionadas con el embarazo
- Dolor miofascial dolor
- Masa muscular dolorida o cansada (evita y trata)
- Lesión del tejido muscular (ofrece recuperación)
- Gota
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Enfermedad Diabetes mellitus
- Hipertensión e insuficiencia cardíaca congestiva
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, problemas diabéticos y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce la ansiedad
- Disminuye los niveles de ansiedad
- Reduce la depresión clínica
- Disminuye la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de sueño y reduce las interrupciones del descanso
- Reduce el cansancio
- Fortalece el sistema inmunitario
- Aumenta el rendimiento deportivo y mejora la recuperación
Cómo el masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y se siente Un poco abrumada por todos los preparativos y las actividades que se avecinan, la amiga de Taya le regala un certificado para una sesión de masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir el estrés y la ansiedad.
Taya ya ha recibido masajes terapéuticos anteriormente, enfocados en aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante esta sesión, Taya comenta que lo que más necesita es un tiempo para recargar energías, concentrarse, rejuvenecer, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y tanto ella como la terapeuta acuerdan que la sesión será únicamente para relajarse, sin técnicas médicas.
La terapeuta le sugiere a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que posponga su agenda y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo respirando lentamente. Para ayudarla a relajarse, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.
La masajista utiliza métodos comunes en masajes de relajación, como amasar y estirar pasivamente los músculos del cuello y la espalda, además de realizar movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente renovada y segura de poder cumplir con todos sus compromisos antes de la boda. Para preservar su tranquilidad y relajación, Taya decide no retomar sus tareas de inmediato, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus frustraciones
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Pero a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se encuentra muy ocupado en el trabajo, no… No tiene tiempo para sus actividades al aire libre y nota que sufre dolores de cabeza más frecuentes y extremadamente fuertes.
En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una migraña muy intensa y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una consulta. El especialista le recomienda una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una gran relajación, ya que su dolor de cabeza ha desaparecido por completo. Tiene la energía para regresar a la oficina y terminar de trabajar en la cuenta. Llama a su esposa para decirle que va a casa para llevarla al cine y a cenar.
El terapeuta recomienda que Thomas asista una vez por semana durante su período de mayor carga laboral para tratar los efectos del estrés, la falta de sueño y las largas horas frente a la computadora.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a disminuir su dolor
Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de educación pública. Actualmente dirige el programa de enfermería universitaria. Su trabajo es muy estresante, ya que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.
Además, la madre anciana de Martha está delicada de salud, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que limitan su capacidad para cuidar de su madre.
Debido a un dolor lumbar y de espalda baja que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude a un médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la parte baja de la espalda y las piernas.
Martha acude inicialmente a una masajista para aliviar este dolor. La terapeuta le sugiere los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le brindan alivio del dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a sus familiares a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y la terapeuta, Martha encuentra que sus sesiones de masaje son un momento seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este tiempo de introspección le da a Martha la fuerza para realizar algunos cambios en su vida.
Ella encuentra la inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza la terapia en piscina para fortalecerse.
Cómo el masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez en toda la temporada. Al llegar a home, golpeó al receptor. Su brazo se desplazó hacia afuera y sintió dolor inmediatamente después del impacto. Más tarde, a Chu le costaba quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzarlos como de costumbre.
Consultó con su médico, quien detectó una tensión en los músculos del manguito rotador. El médico le recetó depresores musculares y le sugirió reposo y analgésicos. La otra alternativa que le recomendó fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera consulta, la masajista le preguntó sobre la lesión, el grado de dolor y qué lo agravaba. Le recomendó los siguientes tratamientos: masaje transverso, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó a Chu aplicar hielo y realizar estiramientos suaves.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante tres semanas, con aplicación de hielo, estiramientos y ejercicios de atención plena entre sesiones. Al finalizar las tres semanas, experimentó una considerable disminución del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor en sus actividades diarias y tenía menos molestias después de practicar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de cuello y espalda
Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre se ha mantenido en buena forma y hace ejercicio con regularidad, empezó a sentir dolor de cuello y espalda al levantar a los gemelos y acudió a un masaje. Después, al levantar a uno de los gemelos de su silla de seguridad, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía problemas para ponerse de pie sin dolor.
Llamó rápidamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para aliviar las molestias.
La masajista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con el especialista para su recuperación postoperatoria.
El terapeuta utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para aliviar la tensión en la zona afectada y la limitación de masa muscular en otras áreas, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y mucha menos molestia en la zona operada.
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